Симптомы дефицита витамина D

Признаки недостатка витамина D 

Симптомы недостатка витамина D

В чем выражается дефицит витамина D.

Даже если у кого-то питание содержит достаточное количество кальция,  без достаточного количества витамина D, который контролирует уровень кальция и фосфора  в крови, может происходить деминерализация костей.

Важность витамина D всем хорошо известна. Еще в 1930-е годы, врачи впервые доказали связь между дефицитом витамина D и заболеваниями скелета, которое имеет название рахит. Рахит вызывает размягчение не только костей, но и зубов

На симптомы рахита могут указывать искривление ног, боли в костях, проблемы с зубами, расширение запястья, частые переломы костей и нарушение формы черепа (вплоть до уродства).

Так как рахит редко встречается в развитых странах, можно считать, что вопрос  нехватки витамина D остался в прошлом.  Тем не менее, последние исследования ученых и докторов указывают на другие, более тонкие, симптомы дефицита витамина D. 

Многие болезни, которые, на первый взгляд, кажется, совершенно не связаны с чем-то похожим на рахит, фактически имеют свои корни в недостатке витамина D.

Что же называется витамином D?

Термин витамин D на самом деле относятся к нескольким различным формам этого витамина. Он включает в себя витамин D2 (Эргокальциферол), который поступает только с пищей, и витамин D3 (Холекальциферол), который синтезируется в нашей коже под воздействием солнечного света (ультрафиолетовых лучей).

Функции витамина D

Главной функцией витамина D в организме является регулирование уровня кальция и фосфора в крови, путем обеспечения всасывания этих элементов из продуктов питания в тонком кишечнике (преимущественно в двенадцатиперстной кишке)

Результаты ряда клинических исследований позволяют  утверждать о следующих дополнительных функциях витамина D: участие в регуляции размножения клеток, обменных процессов, стимуляции синтеза ряда гормонов.

Витамины группы D являются незаменимой частью пищевого рациона человека. Суточная потребность в возрасте от 1 до 70 лет (включая беременных и кормящих матерей) составляет 10-15 мкг витамина D, что соответствует 400-600 ME (международных единиц).

Рекомендованные дозы витамина D для предотвращения симптомов, связанных с его дефицитом для детей и взрослых:

0-12 месяцев:                         400 МЕ (10 мкг холекальциферола (вит.D3))

1-70 лет:                                  600 МЕ (15 мкг холекальциферола (вит.D3))

70 + лет:                                  800 МЕ (20 мкг холекальциферола (вит.D3))

Беременные женщины:    600 МЕ (15 мкг холекальциферола (вит.D3))

Кормящие женщины:        600 МЕ (15 мкг холекальциферола (вит.D3))

Максимально допустимая суточная доза употребления витамина D составляет 4000МЕ

Дневная норма витамина D 400 МЕ (10 мкг холекальциферола (вит.D3)) является стандартной при расчете дневного рациона питания.

Витамин D растворим в жирах. Жиры также необходимы для адекватного всасывания этого витамина в кишечнике. Как и другие растворимые в жирах витамины, витамин D имеет свойство накапливаться в жировой ткани. Запасы витамина D, накопленные организмом в течение лета, могут постепенно расходоваться в зимние месяцы.

Солнечный витамин D3?

Витамин D3 синтезируется в коже человека под воздействием прямых солнечных лучей и поступает из пищевых продуктов. Витамин D2 можно получить только из пищи.

Для того, чтобы наша кожа могла синтезировать суточную потребность количества витамина D, времени ежедневного пребывания на солнце, как правило, не достаточно. Такие факторы, как время года, высота и угол солнечных лучей, облачность, уровни загрязнения и даже использование солнцезащитного крема может значительно снизить количество витамина D, производимого нашей кожей.

Перечень продуктов, богатых на витамин D: 

На самом деле в наше время трудно получить достаточное количество витамина D при обычном питании. Витамин D содержится в самой высокой концентрации в жирной рыбе, такой как тунец, макрель и лосось. Некоторые грибы также  имеют большое содержание витамина D, и его уровень фактически увеличивается при воздействии ультрафиолетового света.

перечень прод

Витамин D можно также получить дополнительно, принимая специальные биологически активные добавки, которые точно дозированы и поэтому удобны в планировании дневного рациона питания. Так, витамин D содержится в  минеральном  комплексе «Кальций Магний хелат с витамином D и фосфором» (133МЕ), производимом компанией NSP.  Этот витамин есть и в других продуктах компании NSP: «Суперкомплекс» (200МЕ);  «Остеоплюс» (50МЕ);  Мега Хелл (54МЕ); в детских жевательных витаминах «Витазаврики» (200МЕ).

 9 основных симптомов дефицита витамина D

Некоторые люди, которые имеют дефицит витамина D, не замечают ощутимых симптомов нарушения здоровья.  Такие симптомы, как нарушение сна или беспокойный сон, мышечные спазмы, общая усталость, боль в суставах, боль в мышцах или слабость, неспособность сосредоточиться, головные боли, запоры или диарея, и проблемы с мочевым пузырем, могут указывать на дефицит витамина D.

Девять серьезных заболеваний, которые бывают связаны с недостатком витамина D:

  1. Астма – Дополнительный прием витамина D в количестве 1200 МЕ ежедневно уменьшают приступы астмы и ее интенсивность.
  2. Депрессия — Дефицит витаминов D часто является причиной депрессий и других психических заболеваний.  Если женщина получает достаточно витамина D во время беременности, уменьшается вероятность развития у ребенка психических заболеваний в более позднем возрасте.
  3. Болезнь сердца — сердечно-сосудистые заболевания гораздо чаще встречаются у людей с дефицитом витамина D. Некоторые дети с тяжелой сердечной недостаточностью также хорошо реагируют на лечение витамином D .
  4. Высокое кровяное давление – исследования показывают, что высокое кровяное давление у многих людей было связано с недостатком в рационе питания кальция, магния, калия и витамина D.
  5. Ревматоидный артрит — РА является разрушительной болезнью, которая вызывает системное воспаление, сильные боли и повреждения суставов. Витамин D может облегчить боль и неподвижность суставов, связанных с РА.
  6. Рассеянный склероз — Исследования показали, что географическое место жительства человека также влияет на риск заболевания рассеянным склерозом (РС).  Чем дальше от экватора вы живете  и чем меньше солнечного воздействия вы получаете, тем больше риска заболеть РС. Это говорит о прочной связи между РС и витамином D.
  7. Рак — Несколько различных видов рака были связаны с недостатком витамина D. В частности, рак молочной железы, рак предстательной железы и рак толстой кишки. Причинно-следственная связь настолько сильна, на самом деле, что при лечении этих видов рака рекомендуют дополнительно к пище употреблять  достаточную дозу витамина D. (источник: http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/vitamin-d/dosing/hrb-20060400).
  8. Пародонтоз — это воспаление десен может привести к боли, кровотечениям и потере зубов. Витамин D помогает в формировании дефензинов (катионных пептидов иммунной системы, активных в отношении бактерий, грибков и многих вирусов) и кателицидинов (антимикробные полипептиды иммунной системы), которые, в свою очередь, снижают количество вредных бактерий в полости рта. Они нарушают дыхание и рост микроорганизмов и грибков; дефензины повышают проницаемость сосудов микроциркуляторного русла.
  9. Диабет – высокий уровень сахара в крови является одним из симптомов дефицита витамина D. Это, в свою очередь, увеличивает риск развития диабета. (источник: http://whfoods.org/genpage.php?tname=nutrient&dbid=110 )

Еще статьи по теме :

6 признаков недостатка магния и симптомы заболеваний

Почему происходит потеря памяти

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

© 2019 Курс здоровья c NSP. +380996101854