Почему наступает эмоциональное выгорание и как избавиться от усталости

Эмоциональное выгорание человека

Синдром эмоционального (психического) выгорания человека

СЭВ — это реакция организма, возникающая вследствие продолжительного воздействия на человека профессиональных стрессов средней интенсивности.

Эмоциональное выгорание — это процесс постепенной утраты эмоциональной, когнитивной и физической энергии, проявляющийся в симптомах эмоционального, умственного истощения, физического утомления, личной отстраненности и снижения удовлетворения исполнением работы. В литературе в качестве синонима синдрома эмоционального выгорания,используется термин «синдром психического выгорания».

Эмоциональное выгорание, упадок сил, усталость рано или поздно ощущает каждый человек. А особенно эмоциональному выгоранию подвержены предприниматели, руководители, специалисты, кто полностью и без отдыха отдается работе и достижению своих целей.

Как  современный темп жизни  влияет на здоровье 

В наше время, к эмоциональному выгоранию, как его продолжение или следствие, добавляются и сопутствующие проблемы со здоровьем. Остеохондроз, заболевания позвоночника, сердечно-сосудистые проблемы и синдром хронической усталости являются уже почти «профессиональными» заболеваниями предпринимателей, руководителей, бизнесменов, специалистов и просто трудоголиков, кто не поднимает головы от компьютера и не отрывается от своего бизнеса.  

Причины эмоционального выгорания и синдрома хронической усталости

Главная причина синдрома хронической усталости и эмоционального выгорания является интенсивная интеллектуальная нагрузка, доходящая до умственного истощения и хронической усталости, нахождение длительное время в одной и той же (сидячей) позе и малоподвижный образ жизни.

А первопричина этих болезней, на мой взгляд, — это (опять же, благодаря интернету)  все более ускоряющийся темп жизни, дефицит времени и желание предпринимателей многое успеть сделать и достичь своей цели.

Именно нацеленность на результат и достижение цели любой ценой, оказывается, играет злую шутку с нами. По этой причине человеком отсекаются все действия, которые не приводят напрямую к достижению поставленных задач. Приоритеты расставляются таким образом, что свое здоровье отходит на последнее место. В лучшем случае – тело и мозги отдыхают по одной неделе 3-4 раза в году во время поездок на отдых (и  то – не у всех).

Отсутствие отдыха приводит к снижению энергии, работоспособности и к эмоциональному выгоранию: 

  • накапливаются усталость, стрессы;
  • снижается скорость реакции и быстрота принятия решений;
  • уменьшается способность к запоминанию информации;
  • наступает скованность и боли в суставах, позвоночнике;
  • возникают инфаркты и инсульты;
  • и как следствие – снижение продолжительности жизни (особенно у мужчин).

 СТОП!  Куда же так спешить?

Когда же наслаждаться жизнью и всеми благами, которые заработал таким интенсивным трудом?

Как человеку не только сохранить свое физическое здоровье и ясность ума, но и накопить энергию, увеличить работоспособность, быстроту  реакции, скорость запоминания информации при дефиците времени?

emociiПростые методы избавления от хронической усталости, упадка сил и эмоционального выгорания :

  • Введите за правило спать не менее 8 часов в день. Если вы будет спать меньшее количество времени, то организм просто-напросто не сможет восстановить все свои основные функции.
  • Введите в свой распорядок дня физические упражнения или тренировки хотя бы 2-3 раза в неделю. Переключение с умственной деятельности на физические нагрузки – лучший проверенный способ восстановить свои силы.
  •  Регулярно отдыхайте на выходных. Не планируйте никакую работу на выходные дни. Отключайте все входящие сигналы (электронную почту, телефоны, скайп). Лучше вообще не включать компьютер и не смотреть новости. Попробуйте провести без входящих сигналов хотя бы один выходной день – и вы на себе убедитесь, насколько восстановилась ваша работоспособность, улучшилась концентрация внимания и память. Больше общайтесь со своими родными и близкими людьми. Любовь и внимание любимого человека придают силы и энергию.
  • Введите за правило каждые выходные отдыхать по-новому, развлекаясь каждый раз по-разному: путешествия в другой город, посещение местных выставок, музеев, концертов, боулинг, картинг, плавание, прогулка по лесу, поход с детьми или с друзьями в зоопарк, катание на лыжах, на санках. Главная задача на выходных – набраться новых эмоций и впечатлений! Эмоции и расслабление, смех, азарт (в спортивных играх) – быстро возвращают энергию. Работа и рутинные дела – отнимают ее надолго!
  • Вспомните свое хобби. Чем вы любили раньше заниматься? Мастерить, шить, вязать, делать модели? Отведите себе время 1-2 раза в месяц на занятие своим любимым делом. Не бойтесь, что оно отнимет у вас драгоценное время, которые вы могли бы потратить на свой бизнес. Вот увидите, ваше хобби вернет вам забытые чувства детской радости и вдохновение!
  • Питайтесь всегда регулярно, кушайте здоровую натуральную пищу. Исключите полностью из рациона магазинные продукты типа чипсы, майонез, печенюшки, газировки, энергетические напитки. Включите в план своего питания БАДы и витамины. Вы можете подобрать себе необходимый в этот момент комплекс: для улучшения памяти, для сердечно-сосудистой системы, для костно-мышечной и т.д. Для поднятия тонуса, сил и энергии принимайте супер-продукт компании NSP — Мега-Хелл. К сожалению, в России этого препарата нету. А вот на рынке Украины есть возможность его приобрести. Также хорошие результаты дает прием витаминов «Суперкомплекс«.
  • Делегируйте все рутинные дела и дела, которые могут выполнить нанятые специалисты. Не экономьте на оплате услуг других людей. Таким образом вы освободите себе время для решения более важных задач в бизнесе. Вы увидите, как быстро ваши дела пойдут вверх! Вы сможете выполнить в несколько раз больше дел за одно и то же время!

Если у вас возникли вопросы по коррекции своего здоровья с помощью сбалансированного питания — обращайтесь через форму обратной связи в контактах и получите дополнительную информацию или ответы на свои вопросы.

Все способы и методы восстановления жизненных сил проверены мною на собственном опыте и не занимают много времени, что очень важно для занятых людей.

Читайте еще статьи по теме:

Как улучшить память и внимание

Упражнения для спины при работе за компьютером

Как защитить себя от электромагнитных излучений

Следите за новыми статьями на моем сайте, и вы первыми будете знать, как оставаться всегда в форме и все успевать.

Обсуждение: есть 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Курс здоровья // Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru